Camminare fa bene al cuore, ancor meglio se a passo svelto

Camminare fa bene al cuore, meglio se a passo svelto

I pazienti cardiopatici che camminano a passo veloce sono meno ospedalizzati, secondo una ricerca presentata oggi a EuroPrevent 2018, il congresso della Società Europea di Cardiologia, e pubblicato nella rivista European Journal of Preventive Cardiology.

Lo studio di tre anni è stato condotto su 1.078 pazienti ipertesi, di cui l’85% aveva anche una malattia coronarica e il 15% aveva anche una malattia valvolare.

I pazienti sono stati quindi invitati a percorrere 1 km su un tapis roulant con un’intensità moderata. I pazienti sono stati classificati come lenti (2,6 km / ora), intermedi (3,9 km / ora) e veloci (5,1 km / ora medi) . Un totale di 359 pazienti erano lenti camminatori, 362 erano intermedi e 357 erano veloci camminatori.

I ricercatori hanno poi registrato il numero di ospedalizzazioni per tutte le cause e la durata del soggiorno nei successivi tre anni. I partecipanti sono stati segnalati dal Registro Sanitario Regionale della Regione Emilia-Romagna, che raccoglie dati sul ricovero per tutte le cause.

L’autrice dello studio, dott.ssa Carlotta Merlo, ricercatrice presso l’Università di Ferrara, ha dichiarato:

“Non abbiamo escluso nessuna causa di morte perché la velocità del cammino ha conseguenze significative per la salute pubblica. Esso infatti è un precursore della disabilità, della malattia e della perdita di autonomia”.

Durante il triennio, 182 dei camminatori più lenti (51%) hanno avuto almeno un ricovero in ospedale, rispetto a 160 (44%) dei camminatori intermedi e 110 (31%) dei camminatori veloci.

I gruppi a movimento lento, intermedio e veloce hanno trascorso un totale di 4.186, 2.240 e 990 giorni in ospedale nel corso dei tre anni, rispettivamente. La durata media della degenza ospedaliera per ciascun paziente è stata di 23, 14 e 9 giorni rispettivamente per i camminatori lenti, intermedi e veloci (vedi figura).

Camminare veloci giova al cuore

Ogni 1 km / ora di aumento della velocità di camminata ha comportato una riduzione del 19% della probabilità di essere ospedalizzati durante il triennio. Rispetto ai podisti lenti, i camminatori veloci hanno una probabilità di ospedalizzazione inferiore del 37% in tre anni.

Il Dott. Merlo ha affermato:

“Più è veloce la velocità di camminata, minore è il rischio di ospedalizzazione e più breve è la durata della degenza ospedaliera. Poiché la ridotta velocità di marcia è un indicatore di mobilità limitata, che è stata collegata alla diminuzione dell’attività fisica, abbiamo assunto che i camminatori veloci nello studio siano anche camminatori veloci nella vita reale.”

Ha proseguito: “Camminare è il tipo di esercizio più popolare negli adulti: è gratuito, non richiede un addestramento speciale e può essere svolto praticamente ovunque. Anche brevi, purchè regolari, le passeggiate hanno notevoli benefici per la salute. Il nostro studio dimostra che i benefici sono ancora maggiori quando il ritmo del camminare aumenta.”

La redazione di Epylabs